Πλησιάζει ο καιρός, που θα ανοίξουν τα σχολεία και τα πανεπιστήμια. Κανείς όμως, δεν είναι έτοιμος γι' αυτό, πίστεψε με!
Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουμε όλοι όμως, είναι πως, είτε αγοράζουμε έτοιμο φαγητό, είτε τρώμε ό,τι βρούμε μπροστά μας. Εκτός από το ότι δεν είναι καθόλου καλό για την υγεία μας, δεν χορταίνουμε κιόλας.
Παρακάτω, θα βρεις μερικές υγιεινές, γρήγορες και οικονομικές ιδέες, για να ετοιμάσεις μόνος τα γεύματα σου.
3. QUINOA SALAD
4. EGGS & AVOCADO SALAD
Το μεγαλύτερο λάθος που κάνουμε όλοι όμως, είναι πως, είτε αγοράζουμε έτοιμο φαγητό, είτε τρώμε ό,τι βρούμε μπροστά μας. Εκτός από το ότι δεν είναι καθόλου καλό για την υγεία μας, δεν χορταίνουμε κιόλας.
Παρακάτω, θα βρεις μερικές υγιεινές, γρήγορες και οικονομικές ιδέες, για να ετοιμάσεις μόνος τα γεύματα σου.
1. TURJEY HUMMUS WRAP
Πάνω σε μια λιβανέζικη πίτα άπλωσε ομοιόμορφα το χούμους.
Πρόσθεσε χαμ, τυρί, μαρούλι, ντομάτα και αβοκάντο.
Κάνε την πίτα ρολάκι και μοίρασε την στα δύο.
2. PIZZA
Πρώτα πρώτα, προθέρμανε τον φούρνο στους 180 βαθμούς, στον αέρα.
Εάν προτιμάς την ζύμη λεπτή, τότε επέλεξε λιβανέζικη πίτα, εάν πάλι την θέλεις πιο αφράτη, επέλεξε ελληνική.
Για την σάλτσα, μπορείς να βάλεις είτε την έτοιμη για τα μακαρόνια, είτε Ketchup.
Από πάνω, πρόσθεσε μπόλικο τυράκι και βάλε ότι υλικά θέλεις.
Βάλε τα πιτσάκια σε ένα ταψί και από πάνω από κάθε ένα, ρίξε ελάχιστο λάδι.
Ώρα για ψήσιμο! Δεν χρειάζεται πολλή ώρα, έλεγξε ανάλογα με την προτίμηση σου.
Υ. Για εμένα, ο καλύτερος συνδυασμός υλικών, είναι μοτσαρέλα με ελάχιστο πέστο και ντομάτα. Δοκίμασε το και θα δεις!
Βάλε 2 φλιτζάνια νερό σε μια κατσαρόλα και άφησε το, μέχρι να βράσει καλά.
Πρόσθεσε 1 φλιτζάνι ωμή κινόα , μαζί με λίγο αλάτι ή 1 κύβο από ζωμό λαχανικών.
Περίμενε για 15-20 λεπτά, μέχρι να απορροφήσει το νερό.
Μέχρι να κρυώσει η κινόα, κόψε μερικά λαχανικά της αρεσκείας σου, όπως ντομάτα, αγγουράκι και χρωματιστές πιπεριές.
Βάλε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και ανακάτεψε τα.
Βάλε όλα τα υλικά σε ένα μπολ και ανακάτεψε τα.
Εάν θέλεις, μπορείς να φτιάξεις λίγο λαδολέμονο.
4. EGGS & AVOCADO SALAD
Κόψε σε φέτες, ένα καλά βρασμένο αυγό και 1/2 - 1 αβοκάντο.
Σε ένα μπολ, βάλε διάφορα λαχανικά όπως μαρούλι, ντομάτα, αγγουράκι.
Πρόσθεσε το αυγό και το αβοκάντο. Αν θέλεις, μπορείς να βάλεις λίγο τριμμένο τυρί.
Για να το εμπλουτίσεις, ρίξε λίγο από το σος αβοκάντο - laim.
5. PASTA
Ψήσε τα μακαρόνια σε μια κατσαρόλα. Όταν ψηθούν κούλιασε τα και βάλτα ξανά στο ίδιο σκεύος.
Σε χαμηλή φωτιά, πρόσθεσε κόκκινη σάλτσα, μέχρι να πάρουν χρώμα.
Κόψε λίγα αγγουράκια και μία ντομάτα και ρίξε τα μέσα.
Ανακάτεψε για 1-2 λεπτά. Σέρβιρε τα!
Εάν θέλεις μπορείς να τα συνοδεύσεις με μπρόκολο.
6. SALAD SANDWICH
Σε δύο φέτες μαύρο τοστ, βάλε μαρούλι, τόνο, αβοκάντο, καρότο, τυρί και ντομάτα. VOILA!
Εσύ, ποιο θα πρωτοδοκιμάσεις;
0 Σχόλια